Aconteceu esta segunda feira (28) uma oficina de saúde no
Cantinho da Paz (sede da Pastoral da Mulher de BH), desenvolvida pelas alunas
da Escola de Enfermagem da UFMG para alertar às mulheres sobre hábitos e cuidados que precisam ter para
evitar doenças e ter uma vida saudável. Foi dada uma orientação sobre
hipertensão,com realização da aferição da pressão arterial.
Foi explicado como o colesterol alto é um dos maiores
causadores de doenças cardíacas. A gordura em excesso / colesterol acumula-se
nas paredes das artérias coronárias, causando a aterosclerose, o que diminui o
fluxo de sangue e de nutrientes para o coração. Se o fornecimento de sangue é
drasticamente diminuído ou cessado, ocorre o ataque cardíaco. O mesmo acontece
com o cérebro.
Fomos informadas, também dos diferentes tipos de colesterol
que existem, de acordo com as lipoproteínas que o transportam:
a)
Lipoproteínas de baixa densidade, LDL, ou
colesterol "mau": deposita-se na parede das artérias, tornando-as rígidas e estreitas;
b)
Lipoproteínas de alta densidade, HDL, ou
colesterol "bom". Este tipo de colesterol "limpa" o
colesterol que está em excesso nas artérias e transporta-o de volta para o
fígado.
As alunas de Enfermagem recomendaram reduzir o colesterol alto no sangue através do
controle da dieta: consumindo mais
frutas e legumes frescos e diminuindo o consumo de gorduras saturadas, produtos
animais e alimentos industrializados, especialmente aqueles feitos com óleos
hidrogenados.
Os alimentos que podem
reduzir o colesterol ruim e aumentar o colesterol bom (HDL), entre outros, são:
as castanhas e nozes; o chocolate(preto ou amargo, consumido em pequenas
quantidades); o alho e a cebola; peixes; laranja, morango, kiwi e goiaba ( possuem
a vitamina C que reforça as artérias); azeite de oliva e abacate.
Finalmente, uns conselhos
práticos para enfrentar o colesterol elevado:
• Perca o peso que tem em excesso
• Adopte uma alimentação saudável
• Faça exercício diariamente
• Pare de fumar e não beba em excesso
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