terça-feira, 11 de agosto de 2015

Você é viciada em WhatsApp? Faça o teste

 O WhatsApp alcançou, neste ano, 700 milhões de pessoas ao redor do mundo. "Boa parte dessas pessoas mantêm um uso abusivo com a tecnologia", afirma especialista (Foto: Thinkstock)
Pesquisadores da UFRJ estudam a dependência digital e já fornecem tratamento em casos mais graves.

O WhatsApp já chegou a 700 milhões de pessoas, que enviam e recebem um total de 30 bilhões de mensagens por dia. Esses números, divulgados por seu criador, Jan Koum, talvez nem fossem necessários para lhe convencer de que o aplicativo se alastrou — e já tem deixado muitos de seus usuários depedentes.

Esse vício tem nome: nomofobia, e não se restringe apenas ao vício em comunicadores de mensagens, como o WhatsApp, mas também em internet, celular e redes sociais, como o Facebook. Se você passa o dia conectado, não se preocupe tanto. O que define essa dependência digital não é só o tempo que o usuário permanece online, mas se o mundo virtual tomou ou não controle de sua vida real.

“Todo dependente digital usa muito a tecnologia, mas nem todo mundo que usa muito é dependente. O importante é usar de forma consciente”, afirma o pesquisador Eduardo Guedes, membro do Instituto Delete, núcleo de pesquisa em “detox digital” vinculado ao Instituto de Psiquiatria da UFRJ (Universidade Federal do Rio de Janeiro).
De acordo com o especialista, a relação dos usuários com a tecnologia pode ser dividida em três categorias: o uso consciente, em que o virtual não atrapalha o real; o uso abusivo (por lazer ou trabalho), em que a vida real começa a ser prejudicada; e o uso dependente, quando já há um alto nível de perda de controle. “Tem gente que deixa de viajar porque não vai ter acesso à internet, por exemplo”, diz Guedes.

Mas o que atrai essas pessoas? Segundo o pesquisador, há uma explicação científica para tanto apego. Mais do que saber sobre a vida dos outros, um dos grandes atrativos do WhatsApp é falar de si mesmo — ato que gera tanta satisfação quanto comer, dormir ou fazer sexo. “Todas essas atividades estimulam áreas do córtex cerebral ligadas ao prazer”, afirma o pesquisador.

Em uma conversa normal, as pessoas falam de si mesmas, em média, durante 30% do tempo. Mas nas redes sociais esse índice sobe para 90%. “Ou seja, em sua maioria, as pessoas compartilham e publicam coisas sobre elas mesmas, principalmente porque na internet o feedback é instantâneo. Alguém comenta, curte, elogia… E com isso o usuário é recompensado”, diz Guedes.

Taquicardia?
Assim como em outros vícios, a nomofobia também apresenta sintomas físicos. Perda de apetite e de sono, irritabilidade, depressão e ansiedade, por exemplo, já são notados em usuários que, por algum motivo, perdem acesso ao dispositivo ou aplicativo querido. “Nove em cada dez pessoas, quando esquecem o celular em casa, voltam para buscar. E isso é absolutamente normal”, afirma o pesquisador. “Mas uma parte desses nove vai sentir taquicardia, ansiedade, sudorese, etc., até recuperar o telefone. São os sintomas da perda de controle.”

Tratamento
Ficou preocupado? O Instituto Delete oferece tratamento gratuito contra a nomofobia no campus da UFRJ. O atendimento, aberto ao público, acontece todas as sextas-feiras, das 8h ao meio dia, por ordem de chegada. “Fazemos uma triagem com cada um e medimos seu nível de relação com a tecnologia”, diz Guedes. “Uma vez constatada a dependência digital, o usuário recebe um tratamento de, em média, 8 sessões, à base de terapia comportamental e cognitiva. Nos casos mais graves, sugerimos até medicamentos.”

Faça o teste abaixo e descubra em que nível está sua relação com o WhatsApp. Lembre que o questionário não mede o tempo que você utiliza o aplicativo, mas sim evidências de um possível prejuízo da vida virtual no mundo real e o seu nível de controle. O teste completo, publicado no livro Nomofobia, lançado em 2014 pelo Instituto Delete, pode ser respondido no site oficial do grupo.










Você é dependente de WhatsApp?
Faça o teste e descubra como você se relaciona com o aplicativo nos dias de hoje.
Para cada pergunta, responda: (A), (B) ou (C).
  A.   Sempre ou frequentemente
  B.   Ocasionalmente
  C.   Nunca ou raramente
                                                                                                 A         B         C
A.   Nunca ou raramente
1
Você se sente rejeitado quando percebe que alguém leu sua mensagem, mas não respondeu?
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2
Você usa o WhatsApp para evitar a sensação de estar só?
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3
Você já deixou ou deixaria de viajar para não ficar desconectado dos seus dispositivos?
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4
Você ignora o mundo real ou pessoas que estão do seu lado para se comunicar com pessoas através do WhatsApp?
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5
Você envia ou consulta mensagens no celular enquanto dirige?
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6
Leva os seus dispositivos e consulta mensagens em todas as situações do cotidiano, como academia, banheiro, mesas de refeição ou mesmo ao deitar na sua cama?
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7
Você se sente ansioso ou com algum destes sintomas: deprimido, ansioso, instável, angustiado, agitado, com medo, desorientado ou nervoso quando não está conectado, e isso desaparece quando volta a se conectar?
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8
Já teve dores na coluna ou tendinite nas mãos em função do tempo que ficou conectado ao seu celular?
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9
O uso excessivo do WhatsApp já teve efeitos negativos nos seus estudos ou trabalho?
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10
Você tem conflitos de relacionamento por ficar muito tempo conectado no mundo virtual?
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O teste não tem a proposta de mensurar o tempo em que se fica conectado, mas sim avaliar as evidências de perda de controle. O questionário é uma versão simplificada produzida com exclusividade pelo Instituto Delete a ÉPOCA. A versão completa pode ser encontrada em www.institutodelete.com



 Fonte: Revista Época




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